Hydratation insuffisante
Il se peut que vous ne buviez pas suffisamment d’eau tout au long de la journée. En cas de déshydratation, le corps peine à maintenir un équilibre adéquat en électrolytes (potassium, magnésium, calcium), essentiels au bon fonctionnement musculaire. Par conséquent, les muscles deviennent plus sensibles aux spasmes.
Une carence en minéraux
Un manque de magnésium , de calcium ou de potassium est un facteur bien connu des crampes musculaires. Ces nutriments permettent aux muscles de se contracter puis de se détendre correctement.
Mauvaise circulation sanguine
Rester assis ou allongé pendant de longues périodes sans bouger peut ralentir la circulation, notamment dans les jambes. Moins oxygénés, les muscles deviennent plus sujets aux contractions involontaires au repos.
Fatigue musculaire
Après une journée active (activité physique intense, longues marches ou station debout prolongée), les muscles peuvent réagir en se contractant involontairement pendant la nuit.
Position de sommeil
Dormir avec les pieds pointés vers le bas (orteils pointés) favorise le raccourcissement des muscles du mollet, ce qui augmente le risque de crampes.
Certaines conditions de santé
Certaines conditions, comme la grossesse, le diabète, les troubles thyroïdiens ou certains troubles nerveux, rendent les crampes nocturnes plus fréquentes.
Effets secondaires de certains médicaments
Certains traitements, comme les diurétiques, les statines ou les bêtabloquants, peuvent favoriser l’apparition de crampes.
Comment prévenir les crampes nocturnes ?
Heureusement, quelques gestes simples peuvent faire la différence !
