Par exemple, chez une personne âgée de presque 90 ans, une échographie des vaisseaux du cou et des jambes ne détecte pas de plaques de cholestérol , car elle a eu un faible taux de « mauvais » cholestérol toute sa vie. C’est pourquoi il est important de connaître son taux de cholestérol et d’évaluer ses lipides. Un taux élevé ne vous empêche pas de vous sentir bien… jusqu’à ce qu’une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral (AVC) survienne . Une plaque se forme alors, un thrombus et la circulation sanguine est perturbée.
Par conséquent, assurez-vous d’examiner votre profil lipidique détaillé (toutes les fractions : LDL, HDL, triglycérides). Votre médecin vous indiquera la marche à suivre. Dans les pays de la CEI, de nombreuses personnes meurent de maladies cardiovasculaires dues à un taux de cholestérol élevé . Un faible taux de cholestérol permet de vivre plus longtemps et plus heureux. Une consommation quotidienne de fruits et légumes est également importante : elle contribue à une espérance de vie plus longue. Une alimentation équilibrée (par exemple, méditerranéenne ou DASH ) comprenant des protéines, du poisson, des légumes, des fruits et des céréales complètes est essentielle. Une alimentation riche en fruits et légumes est une source de fibres, de vitamines et de minéraux qui réduisent l’inflammation et renforcent les vaisseaux sanguins et le cœur. Les personnes qui consomment environ 0,5 kg de fruits et légumes par jour sont moins susceptibles de souffrir de maladies cardiovasculaires. Cet aliment a un effet rajeunissant . Vérifiez votre réfrigérateur : la variété des fruits, des baies et des légumes est importante. Ne croyez pas les « badologues » : la plupart des compléments alimentaires sont des déchets illégaux et nocifs pour le foie. L’alimentation est un gage de santé. Si votre tour de taille est inférieur à 94 cm pour les hommes et inférieur à 80 cm pour les femmes , c’est un bon indicateur.
Plus d’informations sur l’obésité abdominale , qui conduit au diabète de type 2 , endommage les vaisseaux sanguins et provoque des accidents vasculaires cérébraux, des crises cardiaques, des maladies rénales et la cécité. Avec la prise de poids, les tissus deviennent moins sensibles à l’insuline, ce qui entraîne le développement d’un prédiabète, puis d’un diabète. Les personnes diabétiques vivent 10 à 15 ans de moins . Mesurez donc votre tour de taille , muscles détendus, au niveau du nombril, parallèlement au sol. Et indiquez dans les commentaires : quel est votre tour de taille ?
