Meilleures sources alimentaires de magnésium
Le meilleur apport en magnésium est l’alimentation. Les personnes âgées devraient consommer quotidiennement les aliments riches en magnésium suivants :
Légumes à feuilles vertes (épinards, chou frisé, bette à carde)
Noix et graines (amandes, graines de citrouille, graines de tournesol)
Céréales complètes (riz brun, avoine, quinoa)
Légumineuses (haricots noirs, pois chiches, lentilles)
Avocat et bananes
Chocolat noir (avec modération)
Essayez de combiner ces aliments dans des repas faciles à digérer comme des soupes de légumes, des smoothies ou des bols de céréales complètes.
Et qu’en est-il des compléments alimentaires ?