Pourquoi le magnésium est-il important pour les personnes âgées ?
Le magnésium intervient dans plus de 300 réactions biochimiques de l’organisme. Chez les personnes âgées, il contribue à
Maintient des os sains (avec du calcium et de la vitamine D)
Régule le rythme cardiaque et la pression artérielle
Détend les muscles et les nerf
Améliore le sommeil et l’humeur
Maintient le contrôle de la glycémie
Malheureusement, de nombreux adultes souffrent d’une carence en magnésium en raison d’une absorption réduite avec l’âge, de la prise de certains médicaments (tels que les diurétiques ou les inhibiteurs de la pompe à protons – IPP) et de changements alimentaires
Apport journalier recommandé
Selon les Instituts nationaux de la santé :
Hommes de plus de 51 ans : 420 mg/jour
Femmes de plus de 51 ans : 320 mg/jour
Ces valeurs peuvent varier légèrement en fonction de l’état de santé de chacun, il est donc préférable de consulter un médecin.