Comment les reins interviennent
Vos reins jouent un rôle essentiel dans le maintien de votre taux de thiamine. L’hypertension artérielle, souvent liée à une alimentation riche en sodium et en aliments transformés, peut endommager les reins et accélérer la perte de nutriments. Les problèmes rénaux à un stade précoce passent souvent inaperçus, contribuant ainsi discrètement à une carence en thiamine.
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D’autres facteurs, tels que l’exposition aux métaux lourds, les problèmes intestinaux chroniques (comme le syndrome du côlon irritable ou la diarrhée fréquente) et même le vieillissement (qui réduit l’acidité gastrique), peuvent altérer la capacité de votre corps à absorber ou à utiliser efficacement la thiamine.
La santé du cerveau est plus importante qu’une seule vitamine
Bien que la thiamine soit essentielle, elle ne constitue qu’un élément d’un ensemble nutritionnel plus large qui contribue à la santé cérébrale. Parmi les autres nutriments importants, on trouve :
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Vitamine D : Techniquement une hormone, elle soutient la mémoire, l’humeur et les fonctions cognitives. Son efficacité dépend de nutriments comme le magnésium, le zinc, le bore et la vitamine K2.
Acides gras oméga-3 (DHA et EPA) : Ces acides gras essentiels constituent une grande partie de la structure du cerveau et sont essentiels à la mémoire, à la régulation de l’humeur et à la protection des neurones. Une carence en oméga-3 a été associée à l’insomnie et à la dépression.
