2. Soutien du cœur et de la tension artérielle
Selon Medical News Today, la banane est une excellente source de potassium, un minéral essentiel qui contribue à stabiliser la tension artérielle en équilibrant le taux de sodium dans l’organisme.
Une étude menée auprès de plus de 1 000 personnes de plus de 50 ans a démontré que le groupe qui consommait 1 à 2 bananes par jour pendant plus de six mois présentait une réduction moyenne de la pression artérielle systolique de 3 à 5 mmHg.
Bien que cette réduction soit modeste, associée à un mode de vie sain, elle diminue significativement le risque de maladies cardiovasculaires. Les bananes contiennent également du magnésium, qui contribue à dilater les vaisseaux sanguins et à maintenir un rythme cardiaque stable.. Amélioration de l’humeur et du sommeil
Les bananes contiennent du tryptophane, un acide aminé essentiel qui peut être transformé en sérotonine, l’« hormone du bonheur », qui aide à réguler les émotions, à réduire le stress et à améliorer le sommeil. Des études montrent que les personnes qui consomment régulièrement des aliments riches en tryptophane ont tendance à souffrir moins d’anxiété et de dépression, et à mieux dormir. Pour les personnes âgées ou les employés de bureau – des groupes sujets au stress et à l’insomnie – consommer des bananes quotidiennement est une solution naturelle, sûre et simple pour favoriser le bien-être mental.
