“Si vous avez des problèmes gastro-intestinaux, massez cette zone.”
– Point situé au centre de la paume, proche du pli du poignet.
– Interprétation : en réflexologie palmaire, le centre de la paume correspond fréquemment aux intestins. Le massage circulaire se veut apaisant lors de crampes légères ou de transit capricieux.
“Si vous ne parvenez pas à dormir, appuyez sur ce point pour relaxer.”
– Point figuré sur la main, près de la base du pouce/index.
– Interprétation : zone proche du point LI4 (Hégou), souvent mobilisée pour diminuer tension et stress, favorisant ainsi le relâchement avant le coucher.
Localisation & pression : placez le pouce sur le point indiqué, exercez une pression modérée (douce gêne mais pas de douleur).
Gestes : pression fixe ou petits mouvements circulaires pendant 30–60 secondes, puis relâchez. Répétez 2–3 fois et des deux mains.
Respiration : inspirez profondément par le nez, expirez lentement pour potentialiser la détente.
Rythme : utilisez-les en prévention (avant de se coucher, après un repas copieux) ou à la demande quand l’inconfort apparaît.
Ce qu’il faut garder en tête
Ces techniques sont douces et accessibles, utiles pour de petits symptômes (lourdeur, ballonnements occasionnels, nervosité).
Les preuves scientifiques varient : certains points (p. ex. P6) ont des résultats encourageants pour les nausées, d’autres reposent surtout sur la tradition et l’expérience.
Sécurité : évitez une pression forte sur peau lésée, en cas de neuropathie, de troubles circulatoires ou si la zone est très douloureuse. Par prudence pendant la grossesse, on évite les pressions intenses sur la zone LI4.
