Risques cardiovasculaires
La consommation prolongée de sodas a été associée à une hypertension artérielle, au « mauvais » cholestérol (LDL) et aux maladies cardiovasculaires. Des études montrent que la consommation d’une portion de soda par jour augmente de 20 % le risque de crise cardiaque ou de décès par maladie cardiaque.
Alternatives pour des os sains
Remplacer les sodas par des boissons riches en calcium, comme le lait ou des alternatives végétales enrichies, favorise la santé osseuse, en particulier chez les enfants et les adolescents. L’eau minérale gazeuse, riche en calcium, est également un excellent choix pour une hydratation saine.
Risque de goutte
Les boissons sucrées augmentent le taux d’acide urique, un facteur de risque majeur de la goutte. Le fructose favorise la production d’acide urique, et la consommation régulière de sodas augmente le risque de goutte de 75 % chez les femmes et de près de 50 % chez les hommes.
Que pouvez-vous boire à la place de la limonade ?
Les sodas peuvent sembler inoffensifs, mais leurs effets à long terme sur la santé sont graves. De l’obésité au diabète en passant par les problèmes osseux et cardiaques, ils n’offrent guère plus qu’un goût sucré.
Les remplacer par de l’eau, des tisanes ou des boissons riches en calcium peut améliorer la santé globale et réduire le risque de maladies chroniques.
