Conseil : consommez-la le matin à jeun pour optimiser l’absorption.
Carottes – L’atout vision par excellence
Leur bêta-carotène soutient la cornée et améliore la vision nocturne.
Astuce : ajoutez un filet d’huile d’olive pour mieux assimiler les caroténoïdes.
Avocat – Le bon gras protecteur
Source de lutéine, zéaxanthine et vitamine E, il protège les cellules oculaires et améliore l’absorption des nutriments. Idée : tartinez-le sur du pain complet pour un petit-déjeuner santé.
Kiwi – L’allié anti-fatigue visuelle
Riche en vitamine C, lutéine et zinc, il renforce la transmission nerveuse et réduit les symptômes de fatigue.
Bonus : consommez-le avec la peau (bien lavée) pour plus de fibres.
Mangue – Hydratation et confort visuel
Grâce à sa vitamine A et son bêta-carotène, elle stimule la lubrification oculaire et apaise la sécheresse.
Délice : dégustez-la en smoothie ou dans un fromage blanc.