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De plus, le café peut favoriser la libération de certaines hormones dans le tube digestif, stimulant davantage le transit. Une étude a même révélé que 29 % des participants ressentaient le besoin d’aller aux toilettes dans les 20 minutes suivant la consommation d’une tasse de café. Toutefois, notez que la tolérance et la sensibilité à la caféine varient d’une personne à l’autre.
Probiotiques digestion
5. Le jus de poire
Si le goût du jus de pruneaux ne vous convient pas, le jus de poire est une excellente alternative. Il contient quatre fois plus de sorbitol que le jus de pomme. Comme pour le pruneau, le sorbitol agit comme un laxatif osmotique en attirant l’eau dans les intestins, ramollissant ainsi les selles pour faciliter leur passage.
Cette boisson douce et rafraîchissante contient également des fibres favorisant le transit. Pour bénéficier au maximum des bienfaits, il est préférable de choisir des poires fraîches et mûres et de faire votre propre jus à la maison.
Suppléments fibres
Attention : Ne buvez pas une trop grande quantité de jus de poire d’un coup. Un excès de sorbitol peut provoquer des diarrhées, entraînant un déséquilibre électrolytique et une déshydratation.
