6. L’infusion de fenouil
Le fenouil est une plante réputée pour ses propriétés digestives. En infusion, il exerce un effet laxatif doux sur le système digestif, favorisant les selles sans causer d’inconfort ni de dépendance. Cela s’explique par la présence de composés qui aident à détendre les muscles du tube digestif, facilitant ainsi le transit.
Au-delà de la constipation, l’infusion de fenouil aide à réduire l’inflammation et les ballonnements, améliore la fonction respiratoire et peut même stimuler la production de lait chez les mères allaitantes.
La recette : Faites infuser une cuillère à café de graines de fenouil écrasées dans de l’eau chaude pendant 5 à 10 minutes. Vous pouvez également trouver des sachets prêts à l’emploi dans la plupart des magasins de produits naturels.
7. L’eau
La dernière boisson de cette liste, et sans doute la plus importante, est l’eau pure. La première ligne de défense pour soulager la constipation aiguë ou chronique est une hydratation adéquate. Bien que boire un verre d’eau ne vous fasse pas aller aux toilettes instantanément, une hydratation constante permet à votre tractus gastro-intestinal de fonctionner beaucoup plus efficacement.
