Solution : Essayez de boire de l’eau régulièrement tout au long de la journée, même si vous ne ressentez pas de nausées. De petites gorgées toutes les 30 à 60 minutes sont plus efficaces que quelques gorgées d’un coup après plusieurs heures.
2. Vous buvez trop
: Boire trop d’eau en peu de temps peut solliciter les reins et même diluer le sang. Cela peut être particulièrement dangereux pour les athlètes et les femmes souffrant de problèmes de santé.
Solution : Hydratez-vous lentement et par intermittence. En règle générale, 150 à 250 ml par heure sont recommandés, selon votre activité physique et la température ambiante.
3. Vous ne buvez pas d’eau au réveil
Erreur : Après 6 à 8 heures de sommeil, le corps est déshydraté. La plupart des gens boivent donc du café dès le matin. Cependant, la caféine a un effet diurétique, ce qui aggrave encore la déshydratation.
Solution : Commencez votre journée avec un verre d’eau tiède, de préférence citronnée, pour stimuler votre métabolisme, stimuler vos cellules et renforcer votre corps.
4. Dissolvez l’eau avec d’autres boissons.
Erreurs : Le thé, le café, les jus de fruits ou les boissons gazeuses ne sont pas de l’eau pure. Beaucoup contiennent du sucre, de la caféine ou d’autres substances ; ils n’hydratent pas et peuvent même parfois déshydrater.
J’ai décidé : Nourrissez-vous. L’eau plate était le liquide le plus courant pendant la journée. Les tisanes légères ou l’eau citronnée sont acceptables, mais des informations plus sucrées valent le détour.
