La détoxification est essentielle au bon fonctionnement de notre corps. Ce système naturel de détoxification contribue à éliminer les toxines et à prévenir les maladies chroniques, comme les maladies cardiaques. Cependant, notre corps a parfois besoin d’un soutien supplémentaire pour se détoxifier naturellement. C’est là qu’une détoxification complète peut s’avérer utile. En suivant un régime détox et en privilégiant une alimentation saine, vous pouvez stimuler les voies de détoxification et les enzymes hépatiques. Cela peut améliorer la santé du foie et le métabolisme, ainsi que d’autres bienfaits pour la santé, comme un meilleur sommeil et une perte de poids. Il est important de noter qu’un régime détox doit s’intégrer à un mode de vie sain, incluant une activité physique régulière, un sommeil de qualité et une alimentation complète. En adoptant un mode de vie sain, vous pouvez soutenir le système de détoxification de votre corps et rester en bonne santé.
Habitudes simples de détox matinale :
10 routines matinales pour détoxifier votre corps naturellement. 1. Levez-vous à l’heure.
Ces neuf minutes supplémentaires que vous accorde le bouton « snooze » en valent-elles vraiment la peine ? Sortez du lit dès votre réveil et commencez votre journée, d’autant plus que les deux heures qui suivent le réveil sont potentiellement les plus productives de toute la journée [source].
Être en retard ou se sentir pressé le matin ne fait qu’accroître l’anxiété et la fatigue, et peut nous pousser à nous tourner vers le café et les sucreries pour tenir le reste de la journée. À noter : je suis un fervent adepte de la douche le soir pour éviter de traîner le matin (je suis un pro).
2. Buvez de l’eau citronnée nettoyante
L’eau citronnée pour la digestion ou l’eau nettoyante au citron est un excellent moyen de stimuler votre système digestif, de stimuler vos enzymes digestives et de donner à votre corps un regain de vitamine C. Les agrumes contiennent des composés appelés flavanones qui traversent l’estomac et atteignent le côlon, où ils créent un environnement bénéfique pour les bonnes bactéries intestinales [source].
Essayez d’ajouter une cuillère à café de vinaigre de cidre de pomme cru et biologique, qui contient des antioxydants [source] qui ont démontré leur efficacité pour améliorer les dommages au foie [source] pour des effets encore plus détoxifiants.
REMARQUE : Si vous ressentez des nausées ou une sensation d’oppression thoracique après avoir bu l’élixir de citron du matin, omettez le vinaigre de cidre brut. Continuez à boire l’élixir de citron en omettant le vinaigre de cidre (ou utilisez seulement ½ cuillère à café) pendant au moins trois jours, puis réintroduisez-le. Si l’inconfort persiste après la reprise, continuez à boire uniquement l’eau citronnée.
3. Brossez votre peau à sec.
Le brossage à sec améliore le drainage lymphatique, favorise la circulation et favorise ainsi la détoxification [source]. En exfoliant, il agit directement sur la peau. Vous pouvez acheter une brosse ou simplement utiliser une serviette sèche.
Brossez doucement en mouvements circulaires, en partant toujours des extrémités vers le cœur, pour améliorer la circulation sanguine vers ce dernier. Effectuez des mouvements dans le sens inverse des aiguilles d’une montre sur le ventre pour favoriser la détoxification.
4. Grattez votre langue.
En vous grattant la langue chaque matin, vous éliminez les bactéries qui peuvent nuire à votre santé bucco-dentaire [source]. Brossez-vous les dents avant de vous gratter la langue. Utilisez ensuite un gratte-langue ou une cuillère pour atteindre l’arrière de la langue et tirer vers l’avant, en grattant le film blanc, composé d’organismes tels que Candida (levure) et Streptococcus mutans (bactéries buccales).
5.
Bain de bouche à l’huile. Le bain de bouche à l’huile est une pratique de détoxification orale courante depuis des siècles [source] et peut être pratiqué avec de l’huile de coco, de sésame ou d’olive. Il est conseillé de le faire à jeun pour un bénéfice maximal. Les meilleurs moments sont au lever et avant de se coucher.
6. Détoxifiez vos produits.
La détoxification ne concerne pas seulement ce que vous mangez et buvez ; elle concerne aussi les produits que vous appliquez sur votre peau. Assurez-vous d’utiliser des produits de soins et de maquillage exempts d’ingrédients nocifs.
Vous pouvez même fabriquer votre propre shampoing sec. Voici 7 astuces maquillage naturelles et maison à ajouter à votre liste.
7. Bougez.
Que ce soit en promenant votre chien, en allant au travail à vélo, en vous étirant au bureau ou en faisant une petite séance de yoga, engagez-vous à accélérer votre rythme cardiaque et à stimuler votre corps dès le matin. L’exercice régulier stimule la circulation sanguine et est essentiel à un métabolisme sain.
8. Prenez un probiotique
10 routines matinales qui détoxifient votre corps naturellement
Les probiotiques (bactéries saines) régulent et rétablissent l’équilibre naturel de vos intestins, et des études ont montré qu’ils peuvent aider à débarrasser le corps des métaux lourds [source], des radicaux libres [source] et des bactéries dangereuses.
Assurez-vous également de prendre vos autres compléments alimentaires avant de partir en randonnée. Évitez toutefois de le faire l’estomac vide, ce qui nous amène à…
9. Mangez le bon petit-déjeuner.
Sauter le petit-déjeuner affecte non seulement votre concentration [source], mais une étude récente montre également que cela a un impact sur vos chances d’obtenir le meilleur apport nutritionnel pour la journée [source]. Il est important de consommer des fibres, des protéines et des graisses saines tôt dans la journée, plutôt que des glucides simples et du sucre raffiné, comme lorsque vous vous laissez aller aux collations de la salle de pause ou du café.
Le yaourt grec nature, riche en protéines, est un excellent choix pour combiner probiotiques et petit-déjeuner en un seul geste. Mélangez-le simplement à vos fruits rouges frais, noix ou granola complet préférés pour commencer à atteindre votre apport quotidien recommandé en fibres et fruits.
