Restauration rapide
La restauration rapide contient de grandes quantités de matières grasses, de sucre et d’additifs chimiques. Les graisses sont longues à digérer, ce qui provoque des ballonnements, tandis que le sucre atteint directement les intestins. De plus, les additifs nuisent aux bonnes bactéries de l’estomac, favorisant ainsi l’obésité. Optez pour des en-cas alternatifs comme des légumes ou des fruits frais.
mayonnaise
La mayonnaise contient 80 % de matières grasses, et une cuillère à soupe de cette sauce contient environ 100 calories. Remplacez-la par de la purée de légumes ou du houmous pour une alternative plus saine et moins calorique.
Aliments frits
Les aliments frits absorbent beaucoup de mauvaises graisses, ce qui altère le fonctionnement cérébral en réduisant la clarté mentale et en rendant difficile la perception de la quantité de nourriture ingérée. De plus, la digestion de ces aliments est lente, ce qui ralentit le métabolisme.
La glace est très sucrée et conduit souvent à une dépendance aux drogues, selon une étude publiée dans l’American Journal of Clinical Nutrition. Plus on en mange, plus on en a envie, ce qui entraîne un apport calorique excessif. Si vous ne pouvez pas vous en passer, essayez de préparer une glace maison à partir de bananes congelées, qui contient moins de 100 calories par portion.
