Les sodas sont bourrés de calories vides et ralentissent le métabolisme, ce qui incite le corps à stocker davantage de graisses. Les sodas light ne sont pas plus efficaces, car ils contiennent des édulcorants qui peuvent augmenter la faim. Une canette de soda contient environ 150 calories et provoque des ballonnements dus au dioxyde de carbone. Les jus de fruits du commerce ne sont pas idéaux, car ils sont souvent trop sucrés et sans valeur nutritive. Privilégiez l’eau ou les boissons glacées maison non sucrées.
chewing-gum
Mâcher du chewing-gum signale à votre cerveau et à votre estomac qu’un repas approche, ce qui entraîne une surproduction de suc gastrique et une sensation de faim. De plus, les chewing-gums à la menthe altèrent le goût des fruits et légumes, vous incitant à consommer des aliments plus sucrés.
Aliments riches en sodium
Les aliments riches en sodium sont non seulement mauvais pour la santé, mais provoquent également des ballonnements en retenant les liquides. L’apport quotidien en sodium est souvent deux fois supérieur à la quantité recommandée. Limitez donc votre consommation de sel et lisez attentivement les étiquettes des aliments pour éviter une consommation excessive de sodium.
