Les bonnes graisses (12/12)
Avec les avocats, les amandes, les noix et les poissons gras comme le saumon, vous allez bénéficier des protéines, des fibres et des acides gras insaturés. Ces bonnes graisses favorisent la sensation de satiété et aident à stabiliser le taux de sucre dans le sang.
Certains aliments à indice glycémique élevé provoquent des pics de glycémie suivis de chutes rapides, certains manquent de fibres et de protéines, tandis que d’autres comptent trop de graisses saturées et d’additifs alimentaires.
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Les glucides raffinés
Évidemment, le pain blanc, les pâtes blanches et les pâtisseries, entre autres, sont riches en glucides simples qui provoquent des pics de glycémie suivis de chutes rapides, ce qui peut entraîner une sensation de faim peu après les avoir consommés.
