Voici quelques causes fréquentes à considérer :
- Une carence en vitamines du groupe B, en particulier B6, B9 (acide folique) et B12. Ces nutriments jouent un rôle clé dans le bon fonctionnement du système nerveux.
- Un état de stress ou de fatigue important : le corps réagit parfois à un trop-plein émotionnel par des manifestations physiques inattendues.
- Des déséquilibres hormonaux ou un système immunitaire en alerte.
- Une alimentation déséquilibrée, trop pauvre en légumes verts, légumineuses, œufs ou produits frais.
Des solutions simples et naturelles
- Adoptez une alimentation variée et riche en vitamines B : ajoutez à votre menu des aliments comme les épinards, les betteraves, les haricots, les œufs ou les champignons.
- Un remède de grand-mère apprécié : boire un petit verre de lait demi-écrémé avant de dormir. Un geste simple qui aide à apaiser le système nerveux.
- Bougez régulièrement : quelques étirements matinaux, une posture de yoga relaxante, ou même une courte marche en conscience peuvent avoir des effets positifs.
- Soignez vos postures : au bureau, en voiture, à la maison… Reposez régulièrement vos membres et évitez les positions figées trop longtemps.
Quand consulter ?
Si les picotements deviennent fréquents ou s’accompagnent d’autres signaux (fatigue persistante, perte de sensibilité, troubles du sommeil…), il est préférable d’en parler à un professionnel de santé. Celui-ci pourra proposer des examens adaptés pour mieux comprendre ce que votre corps exprime :
