Une urine foncée, signe que vos reins vous avertissent
Le premier indicateur facile est la couleur de votre urine. Si c’est clair, tout va bien. Mais si votre urine devient jaune foncé ou même brune, cela signifie que votre corps concentre les déchets en raison de la déshydratation. Vos reins travaillent plus fort, ce qui peut causer des problèmes à long terme.
Visites irrégulières aux toilettes :
Vous n’allez pas aux toilettes pendant une longue période ? C’est un signe que vous ne buvez pas assez. Normalement, notre corps sécrète régulièrement l’eau absorbée. Si ce n’est pas le cas, c’est le corps qui essaie de s’y accrocher le plus possible… qui peuvent interférer avec l’élimination des toxines.
Fatigue et manque d’énergie :
Vous sentez-vous épuisé dès votre réveil ? Avant de supposer que vous êtes carencé en fer ou surmené, vérifiez d’abord… si vous buvez suffisamment. La déshydratation ralentit certaines fonctions cérébrales et rend le corps moins réactif. Le résultat : un esprit moins clair et une fatigue persistante.
Envie de collations, en particulier de sucreries ?
Voulez-vous manger toute la journée ? C’est peut-être parce que vous confondez la faim et la soif. Le cerveau envoie parfois le même signal. Commencez par boire un grand verre d’eau avant de céder à une collation. Parfois, c’est tout ce dont votre corps a besoin.
Une peau sèche et un teint terne :
la peau est l’un des premiers organes à souffrir de déshydratation. Une peau qui tiraille, un teint terne, des ridules plus visibles… Même les meilleures crèmes ne suffisent pas sans hydratation interne. Et cela commence par un simple verre d’eau.
Maux de tête récurrents :
Les maux de tête récurrents peuvent être un signal de votre corps qu’il a besoin d’eau. Le cerveau, très sensible à la déshydratation, réagit rapidement. Essayez ceci : la prochaine fois que vous sentirez une migraine apparaître, buvez lentement deux verres d’eau. Vous pourriez être surpris par l’éclairage
Comment pouvez-vous boire plus sans y penser ?
Bonne nouvelle : vous n’avez pas besoin de compter tous les verres. Voici quelques conseils simples pour incorporer l’eau dans votre routine quotidienne :
Assurez-vous d’avoir une bouteille d’eau sur votre bureau ou dans votre sac.
Commencez et terminez chaque repas avec un verre d’eau.