– Consommez 1/4 à 1/2 d’avocat avant le déjeuner ou le dîner – des études montrent que cela peut réduire l’appétit.
– Préparez un smoothie avec avocat, épinards, concombre et lait d’amande non sucré pour une collation rassasiante.
– Remplacer la mayonnaise ou le beurre par de l’avocat écrasé dans les sandwiches ou les tortillas.
Conseil : N’en faites pas trop — un demi-avocat par jour (environ 120 calories) suffit généralement à la plupart des gens.