Notre corps fonctionne mieux avec des heures régulières de repas, et notre système digestif fonctionne également mieux. Essayez de prendre un petit déjeuner dans l’heure qui suit votre réveil, un déjeuner à la mi-journée, et un dîner avant 19 heures. Incluez en milieu de matinée et d’après-midi des collations si nécessaire.
7. Carence en enzymes digestives (y compris l’intolérance au lactose)
Les enzymes digestives sont produites par le pancréas pour favoriser la dégradation des aliments dans des formes qui peuvent être absorbées par votre corps. Les enzymes décomposent les protéines, les glucides, les lipides et le lactose.
Dans certains cas, le corps ne peut pas produire suffisamment d’enzymes digestives, entraînant des ballonnements, des douleurs, une indigestion et des selles irrégulières. Une carence en enzymes digestives peut être causée par: 1) des intolérances alimentaires provoquant une légère inflammation dans le tractus intestinal; 2) une prolifération de bactéries / levures / parasites; 3) un taux d’acidité gastrique faible; 4) le stress chronique; et 5) le vieillissement.
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L’intolérance au lactose est aussi une forme de déficit enzymatique, quand il n’y a pas assez de lactase pour dégrader le lactose, cela entraîne une mauvaise digestion des produits laitiers. L’intolérance au lactose peut être testée avec un test d’haleine, ou avec un essai sans produits laitiers de 2 semaines, suivi d’une réintroduction pour regarder ce qui se passe.
Une solution temporaire à ce problème est de prendre des enzymes digestives avec vos repas, et d’éviter les produits laitiers si vous avez une intolérance au lactose. Il est toutefois important de se rendre à la racine du problème, et de traiter les déséquilibres afin d’encourager le corps à produire suffisamment d’enzymes de lui-même.