B. Le Curcuma
Connue pour ses propriétés anti-inflammatoires puissantes, le curcuma peut également améliorer la digestion et renforcer votre système immunitaire. Ajouter une pincée de curcuma à votre café peut lui donner une belle couleur dorée et un goût légèrement épicé.
C. Le Lait d’Amande ou de Coco
Remplacer le lait traditionnel par du lait d’amande ou de coco peut réduire les calories et les graisses tout en ajoutant une saveur douce et crémeuse à votre café.
D. Le Miel
Pour ceux qui aiment un peu de douceur, le miel est une excellente alternative au sucre. En plus de son goût délicieux, il a des propriétés antibactériennes et peut aider à apaiser la gorge.
3. Préparer Votre Café Santé
A. Recette de Café au Curcuma et à la Cannelle
Pour vous aider à démarrer, voici une recette simple pour préparer un café santé :
Ingrédients :
1 tasse de café noir
1/2 cuillère à café de cannelle
1/2 cuillère à café de curcuma
1 cuillère à soupe de miel (facultatif)
Lait d’amande ou de coco (au goût)
Instructions :
Préparez votre café : Faites couler une tasse de café noir comme vous en avez l’habitude.
Ajoutez les épices : Dans votre tasse de café chaud, ajoutez la cannelle et le curcuma. Remuez bien pour éviter que les épices ne se déposent au fond.
Ajoutez le lait : Incorporez du lait d’amande ou de coco selon votre goût.
Sucrez à votre convenance : Si vous aimez votre café sucré, ajoutez un peu de miel et mélangez.
Dégustez : Votre café santé est prêt ! Profitez-en pour démarrer votre journée avec énergie.
4. Un Programme de 6 Jours
A. Planifier Votre Consommation
Pour voir des résultats, il est important de consommer ce café santé régulièrement. Voici un programme sur six jours :
Jour 1 : Préparez votre café au curcuma et à la cannelle le matin. Notez votre poids et vos mesures.
Jour 2 à 6 : Continuez à boire ce café chaque matin tout en suivant une alimentation équilibrée et en restant actif.
B. Compléter avec de Bonnes Habitudes
Pour que les résultats soient optimaux, combinez votre consommation de café avec d’autres bonnes habitudes :
