La méthode étonnante des militaires pour s’endormir rapidement, où que vous soyez

Respirez consciemment : inspirez profondément par le nez, puis expirez lentement par la bouche. Votre rythme cardiaque ralentit.
Relâchez les jambes : hanches, cuisses, mollets, jusqu’aux pieds. Laissez la gravité faire son travail.
Visualisez une scène apaisante : une clairière verdoyante, un ciel étoilé, ou des flocons qui tombent doucement. Cette image mentale calme les pensées envahissantes.
Résultats : une astuce validée par l’expérience ?
D’après Justin Agustin, 96 % des pratiquants parviennent à s’endormir en moins de deux minutes après six semaines de pratique. Comme toute routine, elle demande de la régularité et de la patience. Les résultats varient selon le niveau d’anxiété, l’hygiène de sommeil et les habitudes numériques. Mais les retours restent largement positifs : cette technique pourrait bien devenir votre arme secrète pour des nuits plus paisibles.