Douleurs dans les jambes, les os et les articulations.
Faiblesse musculaire et fatigue constante.
Fractures osseuses fréquentes ou risque accru d’ostéoporose.
Crampes musculaires et sensation de lourdeur dans les extrémités.
Comment savoir si vous souffrez d’une carence en vitamine D ?
Le moyen le plus précis de déterminer si vous avez un faible taux de vitamine D est une analyse de sang. Cependant, si vous souffrez fréquemment de douleurs osseuses et musculaires, vous pourriez être à risque. Des facteurs tels qu’un manque d’exposition au soleil, une mauvaise alimentation ou certains problèmes de santé peuvent contribuer à cette carence.
Comment augmenter votre taux de vitamine D ?
Pour prévenir ou traiter une carence en vitamine D, suivez ces conseils :
1. Exposition au soleil
Le corps produit de la vitamine D lorsque la peau est exposée au soleil. Il est recommandé de s’exposer au soleil 10 à 30 minutes par jour, de préférence le matin ou l’après-midi, pour prévenir les lésions cutanées.
2. Alimentation riche en vitamine D
Incluez les aliments suivants dans votre alimentation pour augmenter votre taux de vitamine D : Supermarchés
