Ingestion rapide et en grande quantité : cela surcharge les reins.
Boire juste après les repas : cela dilue les sucs digestifs.
Négliger la qualité de l’eau : optez de préférence pour une eau filtrée.
Remplacer les repas par de l’eau : cela déséquilibre l’apport nutritionnel.
Boire uniquement pendant une activité physique : l’hydratation doit être répartie sur toute la journée.
Le protocole simple pour rééduquer votre hydratation en 7 jours
Pas besoin de gadgets ni de régimes complexes. Voici un plan naturel, facile à adopter dès demain :
Du jour 1 au jour 7 :
Au réveil : 1 verre d’eau tiède (avec ou sans citron)
Toutes les 2 heures : 1 petit verre d’eau
30 minutes avant les repas : 1 demi-verre pour préparer la digestion
Pendant l’effort physique : s’hydrater avant, pendant et après
Avant de dormir : 1 petite gorgée pour éviter la déshydratation nocturne
Astuce : Ajoutez quelques rondelles de concombre, feuilles de menthe ou morceaux de fruits rouges pour varier les plaisirs.
