Exercice 5 : attraper avec les orteils pour réveiller la voûte plantaire
Déposez une serviette ou de petits objets au sol et tentez de les saisir avec vos orteils. Ce jeu — qui fait sourire — réveille les muscles souvent oubliés du pied. Résultat : une voûte plantaire plus dynamique et une meilleure stabilité à la marche.
Exercice 6 : rouler une balle pour un massage relaxant
Pour terminer, placez une balle sous le pied, exercez une légère pression et faites-la rouler d’avant en arrière. C’est un vrai moment de bien-être, parfait pour délasser les pieds après une journée bien remplie. Les muscles se relâchent, la circulation s’active : un petit plaisir à s’offrir sans modération, une véritable routine bien-
Le bonus qui fait du bien
Si vos pieds sont lourds en fin de journée, massez doucement certaines zones sensibles pendant une dizaine de minutes. Ce geste simple aide à relâcher les tensions et redonne une sensation de légèreté presque instantanée.
Bouger un peu chaque jour, c’est offrir à son corps la douceur qu’il mérite.