Exercice 1 : lever de jambe pour renforcer en douceur
Debout, appuyée sur une chaise ou un plan de travail, levez une jambe et maintenez-la immobile. Ensuite, hissez-vous lentement sur la pointe du pied resté au sol avant de redescendre tranquillement. Réalisez 8 à 15 répétitions selon votre forme. Ce mouvement renforce le bas de la jambe et améliore nettement l’équilibre — idéal pour se sentir plus en confiance dans les escaliers ou lors d’une promenade.
Exercice 2 : marcher sur la pointe des pieds
Voici un exercice parfait pour celles et ceux qui manquent de temps : marchez simplement sur la pointe des pieds en vaquant à vos activités quotidiennes. Cette marche active tonifie les muscles du pied et améliore la stabilité globale. Continuez tant que cela reste confortable, comme si vous imitiez une danseuse étoile… mais sans la rigueur de l’Opéra de Paris !