Exprimez vos émotions : écrire, parler à un proche ou consulter un professionnel peut vous aider à libérer votre deuil.
Bougez votre corps : l’exercice, le yoga ou simplement la marche libèrent des endorphines, les hormones du bonheur.
Faites attention à votre sommeil : Une routine apaisante avant de vous coucher (lecture, respiration, bain chaud) peut améliorer la qualité de votre repos.
Pratiquez la gratitude et la pleine conscience : renouer avec les petites joies du quotidien peut vous aider à briser la spirale négative.

conclusion

Écouter son corps, c’est comprendre son esprit . Si ces symptômes persistent, n’hésitez pas à consulter un