Erreur 4 : Ne boire que de l’eau pendant les repas
. Beaucoup de gens ne boivent que de l’eau pendant les repas. Bien qu’il soit important de rester hydraté, boire de grandes quantités d’eau pendant les repas peut diluer les sucs digestifs, rendant la digestion plus difficile. Il est recommandé de boire de l’eau avant ou après les repas pour éviter les troubles digestifs.
Erreur n° 5 : Oublier de s’hydrater pendant l’activité physique
Enfin, une erreur majeure est de négliger l’hydratation pendant l’exercice. Pendant l’entraînement, votre corps perd des liquides par la transpiration, et la déshydratation peut affecter vos performances. Assurez-vous de boire de l’eau avant, pendant et après l’exercice pour maintenir un niveau d’hydratation optimal.
Comment améliorer votre hydratation quotidienne
Maintenant que vous connaissez les erreurs les plus courantes en matière de consommation d’eau, voici quelques conseils pour améliorer votre hydratation quotidienne :
Définissez des rappels : utilisez votre téléphone pour vous rappeler de boire de l’eau tout au long de la journée.
