Faites ces exercices dans des vêtements confortables et dans un endroit calme.
Maintenez une respiration régulière et détendue pendant les mouvements.
Ne faites pas ces exercices si vous ressentez une douleur lancinante, des picotements intenses ou une faiblesse.
La régularité est essentielle : pratiquez ces étirements au moins 3 fois par semaine pour constater des améliorations.
En bref,
la sciatique peut être très contraignante, mais avec des mouvements adéquats, doux et progressifs, vous pouvez soulager une grande partie de la gêne. Ces trois exercices sont un excellent point de départ, toujours avec prudence et en étant attentif aux signaux de votre corps.