J’ai répété le mouvement 3 à 4 fois.
Conseils supplémentaires
Effectuez ces exercices dans des vêtements confortables et dans un endroit calme.
Assurez-vous de respirer calmement, détendu pendant les mouvements.
Ne faites pas les exercices si vous souffrez de douleurs lancinantes, de picotements sévères ou de faiblesse.
La cohérence est la clé : faites ces étirements au moins trois fois par semaine pour voir une amélioration.
Pour résumer
, la sciatique peut être très restrictive, mais avec des mouvements justes, doux et progressifs, vous pouvez soulager une grande partie de la douleur. Ces trois exercices sont un excellent moyen de commencer, toujours en douceur et attentivement aux signaux de votre corp